Senaman Yoga Dibimbangi Rosakkan Akidah !

Assalamualaikum.

Apa Itu Yoga?

Petikan Daripada Wikipedia Bahasa Melayu:

Sahaja Yoga ("Sahaja" di sini membawa pengertian "dilahirkan dengan" dan "Yoga" bermaksud "penyatuan") ialah suatu bentuk tafakur yang dicipta oleh Nirmala Srivastava, lebih dikenali sebagai "Shri Mataji Nirmala Devi" atau "Ibu" oleh pengikut-pengikutnya. Nirmala menuntut dan dipercayai oleh para pengikutnya sebagai penjelmaan semula Adi Shakti, kuasa ketuhanan yang wujud sejak dari awal dunia.

Istilah "Sahaja Yoga" juga digunakan untuk merujuk kepada Persatuan Sahaja Yoga Antarabangsa (Vishwa Nirmala Dharma), sebuah 'gerakan keagamaan baru' yang ditubuhkannya pada tahun 1970 di Nargol, India. Amalan dan pertubuhan berkait kemudian tersebar ke seluruh dunia dan kini terdapat pusat tafakur Sahaja Yoga di banyak negara, termasuk Malaysia.

Kaedah-kaedah untuk mengamalkan Sahaja Yoga diajar secara percuma kepada sesiapa yang minat, dan pertubuhan ini menuntut bahawa pengamalan Sahaja Yoga memberikan keputusan yang pantas, termasuk juga realisasi diri yang segera serta kesedaran Kundalini. Sahaja Yoga telah diajar kepada banduan-banduan di Itali dan Amerika Syarikat, seperti di Pulau Rikers untuk "membantu pemulihan sosial, psikologi, dan rohaniah banduan".

Bagaimanapun Sahaja Yoga telah dikritik oleh penulis Sudhir Kakar yang memerihalkan pertubuhan ini sebagai suatu kultus dalam bukunya pada tahun 1982.

Sebahagian Petikan Daripada Malaysiakini:

Hentikan Yoga, Bimbang Rosak Akidah
Oct 29, 08 2:53pm

Pensyarah Fakulti Pengajian Islam, Universiti Kebangsaan Malaysia Prof Zakaria Stapa menasihati orang Islam yang mengamalkan senaman yoga supaya menghentikannya kerana bimbang boleh memesongkan akidah.

Beliau dilaporkan berkata demikian selepas menyampaikan syarahan Ajaran Sesat di Malaysia di Universiti Sains Malaysia, semalam.

Bagaimanapun Majlis Fatwa Kebangsaan belum membuat keputusan rasmi berhubung senaman tersebut.

Majlis itu akan membuat keputusannya dalam tempoh terdekat, kata Jabatan Kemajuan Islam Malaysia (Jakim).

Yoga yang diperkenalkan sekitar 3,300 Sebelum Masihi dikatakan dapat membantu melambatkan proses penuaan, mengurangkan risiko kencing manis, darah tinggi, lelah dan penyakit berkaitan jantung.

Menurut Bernama lagi, amalan senaman harian itu kebanyakannya mempunyai pergerakan berdasarkan unsur dalam agama Hindu seperti manifestasi gerakan, konsentrasi dan posisi tubuh dilakukan sambil membaca mentera.

Bercakap selepas merasmikan persidangan Seminar Fiqh dan Pemikiran Islam Lestari di USM hari ini, timbalan ketua pengarah operasi Jakim, Othman Mustapha berkata keputusan itu akan diumumkan sendiri oleh pengerusi majlis berkenaan Prof Datuk Dr Abdul Shukor Husin.

Berita daripada website Asiaone Health :

Yoga Ban For Muslims In Malaysia?

KUALA LUMPUR: Muslims in Malaysia may be barred from practising yoga if they engage in Hindu 'religious elements' during the exercise, a top Islamic cleric said yesterday.

Mr Harussani Zakaria, a controversial cleric from northern Perak, said the government-backed National Fatwa Council would soon release a decree, or fatwa, on whether Muslims would be allowed to practise yoga.

'If it involves any faith or religious elements, it is definitely not permissible. But if it is just a form of exercise, that is all right.'

'Muslims cannot practise yoga in its original form because it involves another religion,' he said in response to a call to ban Muslims from practising yoga.

Professor Zakaria Stapa, from the Islamic faculty of the National University of Malaysia, had said yoga could cause Muslims to 'deviate from their faith', news reports said yesterday.

Muslims in Malaysia practise it as part of the growing urban lifestyle and it involved 'chanting mantras while in various positions', he said.

*************************************************************************************

Erti Sebuah Perkahwinan...

Assalamualaikum.

Hari ini genap 15 tahun usia perkahwinan Ummi dan Abi! Terasa baru semalam diijabkabulkan. Mudah-mudahan Ummi dan Abi akan sentiasa menjadi ‘Pengantin Baru Di Setiap Hari’! Sebab itulah pilihan hadiah Ummi untuk kami berdua tahun ini adalah…jeng, jeng,jeng…buku kecil “Doa Menjadi Pengantin Baru Setiap Hari” oleh Ustaz Zahazan Mohamed.

Lagi hadiah untuk kami :

Saja nak tukar beg kerja lama yang dah koyak sana koyak sini tu. He,he,he..jangan jealous,ya.

Siapa yang beli? Dah tentu le Ummi yang beli. Kenapa bukan Abi? Hmm…nak tahu kenapa? Bab beli-beli hadiah ni kan, orang lelaki memang lemah. Jadinya lebih baik le Ummi beli sendiri untuk Abi dan diri Ummi sendiri. Puas hati! Kih,kih,kih…Abi mesti senyum lebar baca ayat ni! Tapi jangan cakap Abi tak pernah kasi hadiah kat Ummi tau. Setiap kali birthday Ummi pastinya Ummi akan terima ‘hadiah yang mengejutkan’ dari Abi!

Apapun, Ummi memang suka tengok Abi yang pandai menghargai setiap pemberian dari isteri. Hahhh…bab ni memang boleh bagi markah penuh!

Kenapa Hadiah?

"Saling memberi hadiahlah kalian, nescaya kalian akan saling mencintai."

Hadith Riwayat Bukhari

Hadiah bukan sekadar hadiah. Kenapa Rasulullah SAW sangat menggalakkan umatnya saling memberi hadiah? Tidak lain, kerana kesan daripada pemberian hadiah itu amat besar!

Hadiah mampu menafsirkan sebuah permintaan maaf melebihi daripada ucapan maaf yang hendak disampaikan. Hadiah mampu menghilangkan kegusaran hati, memadamkan api permusuhan, menenangkan kemarahan dan melenyapkan rasa iri hati serta kedengkian. Malah ia mampu meraih rasa kecintaan dan persahabatan setelah sekian lama terpisah!

Kesimpulannya, hadiah selalu memberikan kesan perdamaian, rasa cinta dan penghargaan dari si pemberi kepada yang diberi. Kerana itulah junjungan kita, Rasulullah SAW sangat menganjurkan kita agar memberi dan menerima hadiah.

Erti Sebuah Perkahwinan

Menyebut erti sebuah perkahwinan, mungkin sudah terlalu banyak buku yang kita baca, artikel yang kita tatap atau ceramah yang kita dengar mengenai topik ini. Namun dalam banyak-banyak artikel dan banyak-banyak buku yang Ummi baca serta banyak-banyak ceramah yang Ummi dengar, Ummi cukup terkesan dengan artikel yang ditulis oleh Saifulislam.com berkaitan erti sebuah perkahwinan. Kenapa agaknya ya? Mungkin kerana apa yang ditulis itu adalah daripada pengalaman yang dilalui oleh beliau sendiri. Ilmu berdasarkan pengalaman manakan sama dengan ilmu atas dasar teori retorik semata-mata.

Ummi petik sebahagian daripada artikel yang ditulis oleh Saifulislam.com :

********************************************************

……rakan-rakan yang mendapat tahu tentang pertunangan saya dengan seorang ‘bakal doktor’ amat terkejut.

“Anta gilakah, Hasrizal? Kahwin dengan doktor! Anta tak takut kena tinggal?”, tanya seorang rakan saya.

“Nabi SAW lagi sibuk dari saya. Isteri baginda lebih sibuk dari seorang doktor. Tapi rumah tangga mereka adalah yang paling bahagia. Tentu ada formulanya!”, saya menjawab dengan selamba.

Mudah sahaja jawapan saya itu. Namun saya memang sentiasa memikirkan tentangnya. Sampai begitu sekali persepsi kawan saya. Gilakah saya ini, kerana mahu memperisterikan seorang doktor?

Cabarannya memang besar.

Cabaran pertama adalah soal harga diri. Melalui didikan Islam yang kami terima dalam kuliah, tamrin, usrah dan bacaan buku, perkahwinan antara seorang ustaz dengan seorang doktor tidak pernah dianggap tidak sekufu. Apa yang penting, kedua-duanya saling berpegang kepada nilai-nilai Islam. Kami menilai kehidupan dengan penilaian yang sama dan di situlah keserasian serta persamaan itu wujud.

Namun kehidupan ini tidak seideal itu. Kami perlu berhadapan dengan persepsi masyarakat. Seandainya kami mudah tergugat oleh apa yang difikirkan oleh orang lain, maka tentunya kami akan keletihan menangkis sinis dan sindiran yang ada. Apalah yang ada pada seorang ustaz, jika ukurannya adalah pada sebuah kebendaan? Apakah yang mampu ditawarkan oleh seorang ustaz kerana ‘ilmu agama’ tidak pernah menjanjikan kekayaan bagi pejuangnya. Kami saling menerima, atas realiti itu.

Cabaran kedua adalah soal komitmen kerja. Memang tidak dapat dinafikan bahawa kehidupan berumahtangga adalah sesuatu yang amat mencabar bagi seorang doktor. Khususnya di peringkat housemanship (juga disebut internship). Seorang suami kepada seorang doktor akan lebih banyak ditinggalkan kerana jadual oncall yang tidak berperi kemanusiaan. Bayangkan, seorang doktor yang baru memulakan kerjayanya di sebuah hospital, masuk kerja pada jam 8 pagi hari Isnin. Beliau habis bekerja pada jam 5 petang hari Selasa, malah kadang-kadang terlajak hingga ke jam 8 malam. Keesokan harinya, Rabu, beliau akan ke hospital semula pada jam 8 pagi dan tamat kerja pada jam 5 petang hari Khamis.

Rutin begitu, menyebabkan seorang kawan saya mencadangkan supaya isterinya tidak balik ke rumah. Tidurlah di hospital. Biar dia sahaja yang datang melawat isteri di hospital. Itu lebih baik dan melegakan bagi si isteri.

Sanggupkah saya untuk berhadapan dengan semua itu?

Saya bersyukur. Ketika saya membuat keputusan untuk berumah tangga dengan seorang doktor, apa yang saya fikirkan ialah peluang saya untuk berbuat kebaikan. Saya gembira membayangkan betapa saya dapat mendidik isteri dengan pengetahuan agama Islam. Saya gembira dapat memasak yang sedap-sedap untuk isteri (sudah jemu untuk menjamu kawan-kawan bujang yang tidak pernah kenyang). Saya gembira membayangkan suatu hari nanti jika ada rezeki, saya dapat mencurahkan kasih sayang kepada anak-anak. Malah paling menggembirakan, perjuangan saya di medan Amal Islami dapat dikongsi bersama seorang isteri. Ia menyempurnakan sudut kehidupan saya.

TUJUAN BERUMAHTANGGA

Tanpa saya sedar, saya mendapat kekuatan untuk menerima kehadiran seorang isteri yang bakal sibuk, maha sibuk. Kekuatan itu datang dari satu prinsip hidup saya yang penting, ‘ERTI HIDUP PADA MEMBERI’.

Ya, saya mahu berumah tangga bukan untuk menerima. Saya berumah tangga kerana mahu memberi. Memberi kasih sayang, memberi perhatian, memberi nafkah, memberi kebaikan. Semuanya itu adalah peranan saya di dalam sebuah rumah tangga. Dan seandainya saya menerima apa-apa kebaikan dari isteri, semuanya mengundang rasa syukur, walau sekecil mana sekali pun kebaikan itu.

Saya masih ingat pesanan seorang senior saya di Belfast.

“Dalam soal berumah tangga, janganlah terlalu memilih dan hanya mencari yang paling sempurna. Jika kita mahu yang paling sempurna, maka nanti apabila kita membuat keputusan untuk menerima seseorang, kita menganggapnya sebagai seorang yang sempurna. Jika rumah tangga dibina atas fikiran seperti itu, kita tidak expect sebarang kekurangan. Maka selepas berumah tangga, hanya kekurangan isteri sahajalah yang sering terlihat di mata, kerana kita menjangkakan kesempurnaan. Terimalah seseorang, seadanya. Kebaikannya disyukuri, kekurangannya diredhai”, kata Kak Naz dan Abang Rozli semasa saya menyuarakan rancangan saya untuk berumah tangga.

Nasihat itu saya pegang hingga hari ini….

…ERTI KEBAHAGIAAN

Beberapa hari yang lalu, saya menerima sms dari seorang pelajar yang pernah mengikuti kursus yang saya kendalikan.

Katanya, “Ustaz, apa yang saya sedar selama ini, ramai orang merasa bahagia dan gembira apabila dapat meluangkan banyak masa bersama keluarga. Namun, pada hemat saya, ustaz mempunyai masa yang amat terhad bersama keluarga. Jadi, apa erti kebahagiaan dalam hidup ustaz? Harap, soalan ini mudah untuk dijawab. Bukan soalan, tetapi minta ustaz kongsi dengan saya jika tidak keberatan.”

Saya termenung. Kebetulan semasa itu saya sedang out station di Labuan. Berikut adalah jawapan saya kepadanya,

“Kebahagian rumah tangga bukanlah pada kuantiti masa yang diluangkan bersama isteri dan anak-anak. Penentunya adalah kualiti. Berapa ramai yang meluangkan banyak masa bersama keluarga, tetapi hakikatnya mereka tidak bersama. Mereka sebumbung tetapi masing-masing mengadap TV, tidak berkomunikasi. Ustaz sentiasa cuba pastikan setiap masa yang ada untuk bersama isteri dan anak-anak, digunakan sebaik mungkin untuk benar-benar bersama. Lihatlah Ismail alayhi al-Salaam. Sering ditinggalkan bapanya. Tetapi Ismail tidak pernah memusuhi Ibrahim. Mereka bertemu kerana Allah, mereka berpisah kerana-Nya jua.”

PENGHARGAAN BUAT SEORANG ISTERI

Terima kasih kepada isteri saya kerana bersabar dengan segala ujian yang menimpa kehidupan selama ini. Terima kasih kerana bersama saya menyedari bahawa kita tidak mungkin hidup tanpa ujian kerana ujian-ujian itulah sebenarnya kehidupan kita.

Terima kasih juga kepada isteri saya kerana tidak menambat kaki ini untuk terikat di rumah. Seorang isteri yang menghalang suaminya keluar berjuang, akan sentiasa memiliki suami yang sentiasa mahu keluar. Seorang isteri yang menggalakkan suaminya keluar berjuang, akan sentiasa menerima kepulangan suami yang sentiasa berusaha untuk pulang. Perginya suami atas dorongan isteri, adalah pemergian yang dibayangi kepulangan.

Terima kasih kepada isteri yang mentaati Allah. Kerana ketaatan kita kepada Allah, kita tidak gelisah untuk berpisah. Saya sentiasa percaya bahawa isteri saya mentaati Allah dan dijaga oleh Allah sepanjang pemergian saya. Isteri saya juga percaya bahawa saya mentaati Allah dan dijaga-Nya sepanjang masa saya meninggalkan rumah.

Kepada adik-adik remaja, khususnya mereka yang di bangku menara gading, jauhilah maksiat bercouple atau apa sahaja perlakuan mungkar kerana semuanya itu saling membuktikan kepada Allah bahawa kalian berdua amat berani mendurhakai Allah. Rumah tangga dibina bukan hanya atas cinta, tetapi juga pada saling mempercayai. Jika Allah sudah diingkari, siapa lagikah yang boleh dijadikan tempat meletakkan kepercayaan? Dosa semalam akan pasti menjadi kecurigaan hari ini, esok dan selamanya…

Semoga cinta dan kasih kepada isteriku terus mekar pada sebuah rumah tangga yang dibina atas rasa kehambaan. Hamba yang sering memikirkan peranan, dan gemar memberi kebaikan. Apabila peranan saling ditunaikan, berhasillah segala hak yang ditentukan. Moga Allah terus mengurniakan kepadaku, isteri dan anak-anak, kesejahteraan dan kebahagiaan hidup, dengan siraman barakah dari Allah, Tuhan yang kerana-Nya, kami bertemu. Ameen…

ABU SAIF @ www.saifulislam.com
56000 Cheras, 16 September 2006

Baca artikel penuh di sini...

*************************************************************************************

"Doakan juga untuk Ummi dan Abi moga sentiasa dikurniakan kesejahteraan dan kebahagiaan hidup dunia dan akhirat dengan siraman barakah dari Allah, Tuhan yang kerana-Nya kami bertemu. Ameen…"

*************************************************************************************

Jamuan & Keutamaannya !

Assalamualaikum.

Singgah di blog amdang81 dan nasikerabupetro pagi ni… “Alamak! Dah ada post pasal Raya kelmarin! Cepatnya kauorang..” Hmm..kali ni Kak Ummi kalah. Eh,eh,eh…,mana aci. Habis beraya petang kelmarin, malamnya Kak Ummi dah kena masuk kerja. Tak sempat nak buat report lagi. Huhu…

Apapun, kita orang memang enjoy sakan dapat jumpa dengan teman-teman di alam maya yang selama ini tak pernah dikenali. Wahh..rasa berdebar semacam juga ye? Rasa-rasanya zaman nak kahwin dulupun tak berdebar cam tu…sebab memang dah kenalpun dengan siapa kita nak kahwin. Hihihi….

Mula-mula, ditujukan ucapan untuk tuan rumah :

Amdang & Jue,

Terimakasih banyak-banyak kerana telah merealisasikan janji pertemuan ini. Makan-makan tu cerita kedua sebenarnya. Yang lebih utama adalah majlis yang mempertemukan dan mempereratkan ikatan ukhuwwah antara kita. Kalau sebelum ni, Kak Ummi & Abang Lan hanya sebagai secret admirer terhadap tulisan-tulisan amdang81 terutama di musim pilihanraya dulu, maka sekarang bila menatap tulisan amdang81 lebih lagilah terasa sentuhannya kerana antara kita telah wujud ikatan persaudaraan kerana Allah. Jika dulu cerita-cerita mengenai zaujah dan anakanda Balqis hanya dibayangi dengan susuk tubuh dan bayangan imaginasi, selepas ini cerita-cerita itu akan menjadi lebih hidup dengan bayangan realiti yang telah wujud. Alhamdulillah, Segala Puji bagiMu ya Allah yang telah mempertemukan dan mengikat hati-hati ini di jalanMu…

Baity,

Tak tahu apa perkataan yang sepadan untuk diungkapkan.. ‘you are so nice..!’ Tak jemu rasanya berbicara denganmu. Apalagi bila dah tahu rupanya Baity tinggal di kampung kelahiran Kak Ummi, pernah mengajar anak saudara Kak Ummi dan memang kenal sangatpun dengan kakak kandung Kak Ummi! Aduhai..kecilnya dunia ini. Semoga susulan daripada pertemuan ini akan ada lagi pertemuan-pertemuan lain yang akan menambah erat ikatan ukhuwwah antara kita.

Narumy,

Terkilan juga tak dapat bersua dengan Narumy di majlis ini. Nampaknya bayangan imaginasi antara kita akan masih terus menjadi imaginasi. Semoga tidak lama lagi bayangan itu akan bertukar menjadi realiti…

Aeman & Ayu,

Wah! Terkejut sakan Kak Ummi bila disapa soalan dari Aeman yang baru pertama kali datang ke Klinik Ummi : “Kak Ummi gi rumah Amdang hari ni?” “Uikk! Mana tahu ni?” “He,he,he…tengok Kak Ummi tulis kat blog Amdang le..” “Hah! Memang sah. Kalau bukan blogger atau pembaca blog, mana nak tahu…” Apapun, kauorang berdua memang best! Aeman & Ayu yang sentiasa tersenyum...InsyaAllah anak dalam kandungan tupun nanti pasti suka senyum! Dah bersalin, jangan lupa inform tau!

Hmmm..bilalah pula agaknya giliran Ummi nak jemput pulak, ya. Macam yang Ummi respond kat tulisan Baity..agaknya nak tunggu ‘Rumah 3 Juta’ Ummi siap? Hihihi…Tunggu dan lihat !

Sedikit Renungan Berkaitan Keutamaan Jamuan
(Dipetik daripada tulisan Tok Guru Dato’ Nik Abd Aziz Nik Mat dalam buku bertajuk ‘Taqwa’)

Rasulullah SAW sangat menganjurkan umatnya agar suka mengadakan jamuan, walaupun hanya sepotong roti kering. Kerana itu budaya jamuan sewajarnya menjadi amalan hidup. Mengadakan jamuan juga mempunyai hubungan rapat dengan saranan Rasulullah SAW agar seseorang itu menjalin hubungan silaturrahim sesama saudara Islam.

Rasulullah SAW sering mengadakan jamuan terutama kepada golongan ahli suffah yang tinggal di masjid Nabi. Baginda juga tidak pernah mengabaikan jemputan ke majlis jamuan, walaupun jamuan itu hanya sup kaki kambing sahaja. Yang penting ialah jalinan persaudaraan yang akan lebih erat hasil daripada mengadakan jamuan itu.

*************************************************************************************

Sayangi Tulang Belakang Anda !

Assalamualaikum.

Maha suci Allah yang tidak pernah lupa. Baru Ummi teringat yang Ummi ada berjanji dengan seseorang yang singgah di blog ini untuk menulis berkaitan topik tulang belakang selepas raya. Maaf sangat-sangat dari Ummi kerana mungkin telah membuatkan seseorang 'menunggu dalam penyiksaan'. Bila sehari dua ni belakang Ummi pulak yang terasa sakit, barulah teringat nak cakap pasal topik ni!

Hmm..Ummipun tak pasti sebenarnya permintaan untuk Ummi bercakap topik tulang belakang ni, maksudnya nak Ummi ceritakan 'details' pasal tulang belakang ke atau nak Ummi ceritakan pasal sakit tulang belakang? Apa-apapun, Ummi lebih suka bercerita bab sakit tulang belakang kerana ia lebih 'touch' kepada ramai orang termasuklah Ummi sendiri yang dah semakin berusia ni..haha!

Menurut statistik, kira-kira 80% penduduk dunia mengalami sakit belakang yang kebanyakannya melibatkan mereka yang berusia antara 30 - 40 tahun. Patut le pun. Memang dah peringkat usiaku..!

Mereka yang mudah mendapat sakit belakang

• Ibu yang mempunyai anak kecil dan bayi - sendi di bahagian bawah tulang belakang menjadi renggang akibat tindakan hormon semasa menyediakan badan bagi sesuatu proses kelahiran. Ini diburukkan lagi apabila ibu mengurus serta mengangkat bayi dan peralatannya seperti bakul bayi, besen mandi dan lain-lain.

• Mereka yang mempunyai tulang belakang yang panjang dan kurus serta leher panjang seperti leher angsa atau bongkok.

• Mereka yang bekerja mengangkat barang-barang yang berat dan selalu membongkokkan badan.

• Mereka yang duduk membongkok terlalu lama di dalam persekitaran tempat kerja yang tidak selesa.

Amalan baik yang perlu dilakukan untuk mengelakkan dari mendapat sakit belakang :

• Tidur di atas tilam berspring; letakkan papan di atas dasar tilam.

• Elakkan diri dari ketegangan yang boleh menyebabkan sakit belakang.

• Kekalkan kedudukan susuk badan (posture) yang baik ketika duduk dan berdiri.

• Apabila mengangkat barang, tegakkan belakang anda dan bengkokkan lutut sahaja. Rapatkan barang tersebut ke badan anda.

• Pelajarilah senaman yang boleh membaiki pergerakan dan kedudukan susuk badan anda.

• Jika memandu, anda perlu berhenti dan berehat seketika atau keluar dari kereta setiap 90 minit.

• Bagi wanita, pakailah kasut bertumit rendah.

• Luangkan sedikit masa untuk berehat dan elakkan dari terlalu banyak membuat kerja yang membebankan untuk jangka waktu yang lama.

• Pegang objek yang berat rapat ke badan anda.

• Apabila duduk di atas kerusi, pilihlah tempat duduk yang dapat mengampu seluruh paha anda dan biarkan kaki anda lurus ke bawah dan memijak lantai atau bangku kecil dengan selesa.

Elakkan tabiat buruk yang boleh menyebabkan sakit belakang :

• Membongkok ke hadapan dan berpusing terutamanya ketika mengangkat atau menarik sesuatu.

• Membongkok ke hadapan dan ke bawah ketika bekerja.

• Perjalanan yang jauh tanpa berhenti rehat.

• Berdiri terlalu lama.

• Membawa barang yang beratnya tidak seimbang.

• Duduk membongkok di atas kerusi.

• Membongkokkan badan ketika batuk atau bersin.

• Memakai kasut bertumit tinggi.

Apakah yang dimaksudkan dengan osteoporosis?

Osteoporosis ialah kehilangan atau pengurangan ketumpatan, jisim (kepadatan) dan kekuatan tulang. Untuk mengetahui bagaimana proses ini berlaku, kita terlebih dahulu perlu memahami mengenai fisiologi tulang.

Apakah itu tulang?

Tulang merupakan struktur yang hidup. Kekerasan dan kualiti mineralnya terhasil dari tindakan sel-sel tulang. Sel-sel tulang ini akan mengenapkan (memendapkan) kalsium dan fosforus dalam matriks tulang (tisu di mana terlekatnya sel-sel tulang) dan juga mengeluarkannya dari matriks ini secara berterusan. Ketumpatan tulang yang normal terbentuk hasil dari keseimbangan antara kadar enapan dan kadar pengeluaran kedua-dua ion tersebut. Proses ini dikawal oleh hormon dan faktor-faktor lain yang akan dibincangkan kemudian nanti.

Seperti yang telah dinyatakan, pengurangan kekuatan dan ketumpatan tulang inilah yang menyebabkan osteoporosis. Dalam kes osteoporosis, kadar penyerapan semula tulang adalah lebih tinggi berbanding dengan kadar enapan. Fenomena ini menyebabkan tulang menjadi berliang, tidak kuat dan mudah retak/patah walaupun dari kesan kecederaaan yang kecil dan ringan.

Siapa yang mudah mendapat osteoporosis?

Anda mungkin menganggap bahawa hanya wanita yang tua, yang putus haid atau mereka yang telah membuang ovari merupakan sasaran keadaan ini. Memang ada kebenarannya. Tidak dapat kita nafikan bahawa hormon merupakan penyebab penting dan wanita yang berumur 35 tahun ke atas merupakan golongan yang berisiko tinggi, tetapi banyak faktor lain juga menyumbang kepada kejadian osteoporosis ini.

Di bawah ini disenaraikan faktor-faktor yang perlu anda ketahui:

• Kekurangan kalsium yang berpanjangan atau sindrom kurang keupayaan penyerapan (gastrektomi).

• Paras estrogen yang rendah selepas putus haid atau selepas pembuangan ovari.

• Tidak melakukan senaman atau tidak aktif.

• Merokok.

• Pengambilan alkohol yang banyak.

• Pengambilan kafein yang banyak.

• Mengguna ubat kortison untuk jangka waktu yang sangat lama.

• Faktor ras/bangsa: keturunan Caucasian dan Asia dengan bentuk rangka tubuh yang kecil.

• Pengeluaran hormon adrenal atau tiroid yang berlebihan.

Catatan: Ini dengan sendirinya menjelaskan bahawa kaum lelaki juga boleh mengalami osteoporosis walaupun insidennya lebih rendah berbanding dengan kaum wanita.

Tanda-tanda dan Gejala

Osteoporosis merupakan penyakit yang berlaku secara senyap. Ia mungkin tidak menunjukkan sebarang gejala sehinggalah tulang tersebut patah dan keadaan ini hanya diketahui selepas pengambilan x-ray. Tulang belakang (vertebra) yang lemah tidak mampu untuk mengampu berat badan dan akan runtuh hanya dengan kecederaan yang kecil.

Jika wujudnya gejala, seseorang itu akan mengalami sakit pinggang atau sakit belakang di bahagian bawah. Jika keadaan bertambah teruk, mereka akan kelihatan lebih rendah dan menjadi bongkok dan bahu kelihatan berbentuk bulat.

Pengurusan sendiri

Jika anda atau mana-mana ahli keluarga anda disyaki menghidap osteoporosis, di sini diturunkan beberapa petua untuk dimanfaatkkan:

• Orang dewasa perlu dididik untuk mengamalkan pengambilan makanan yang seimbang, melakukan aktiviti fisikal dan mewujudkan kawasan rumah yang bebas dari kemalangan.

• Jauhkan segala keadaan yang boleh membawa kecederaan seperti lantai yang basah dan licin.

• Pegang galang/susuran tangga dan pastikan ia kukuh bila naik-turun tangga rumah.

• Tuam dengan ais atau haba untuk meredakan sebarang kesakitan.

• Tidur di atas tilam yang padat dan agak keras.

• Gunakan kedudukan/bentuk badan yang betul seperti membengkokkan lutut bila mengangkat barang yang berat.

• Sekiranya anda diberikan hormon estrogen, selalulah berjumpa doktor untuk pemeriksaan pelvis, ujian PAP Smear, dan khidmat nasihat yang lain.

Redakan sakit belakang anda dengan senaman

Terdapat beberapa jenis senaman untuk mereka yang mengalami sakit belakang. Ia mudah diikuti dan dilakukan. Anda boleh melakukannya ketika berbaring melentang.

Ikutilah langkah-langkah berikut:

1. Rapatkan sebelah lutut ke dada. Turunkannya perlahan-lahan tetapi jangan meluruskan kaki. Rehat. Ulangi sebanyak 10 kali setiap sebelah kaki.

2. Rapatkan kedua-dua lutut perlahan-lahan ke dada. Tegangkan otot abdominal dan tekan belakang anda rapat ke katil. Pegang lutut ke dada selama 20 saat. Kemudian turunkannya perlahan-lahan. Rehat. Ulangi sebanyak 5 kali.

3. Peluk kedua-dua lutut dan bawa ke dada. Pada masa yang sama cuba duduk.

Senaman ini akan meregangkan otot pendek di bahagian bawah belakang badan secara perlahan-lahan sambil ia meregangkan otot abdomen.

Bolehkah kita menghentikan osteoporosis?

Malangnya kita tidak dapat menghentikan osteoporosis. Ia merupakan satu proses yang dinamik. Ia akan merosakkan tulang secara berterusan walaupun doktor memberikan terapi penggantian hormon ataupun menggunakan ubat-ubatan tertentu untuk menanganinya. TETAPI anda masih boleh mencegah pengalaman yang menakutkan ini dari berlaku.

"Pencegahan adalah lebih baik dari rawatan"

• Mula membina tulang yang kuat sejak kecil lagi. Dapatkan bekalan kalsium yang banyak dalam makanan anda. Pengambilan kalsium yang disyorkan ialah 1.5g/hari.

• Mengubah tabiat sosial dan diet.

• Kurangkan pengambilan kafein dengan meminum kopi kurang daripada 2-5 cawan sehari. Kafein akan meningkatkan pembuangan kalsium dalam air kencing.

• Berhenti merokok kerana ia dikaitkan dengan jisim tulang yang rendah dan peningkatan kadar keretakan/kepatahan tulang.

• Merokok menyebabkan putus haid lebih awal dan meningkatkan metabolisma hormon seks endogenus dan eksogenus.

• Berhenti/kurangkan pengambilan alkohol. Alkohol menyebabkan kekurangan nutrien tertentu seperti kalsium, vitamin D dan magnesium.

• Bersenamlah secara tekal seperti berjalan kaki. Senaman dapat mencegah kehilangan jisim tulang dan otot menjadi lebih kuat. Ini akan mengelakkan anda dari mudah terjatuh.

• Dapatkan nasihat doktor berhubung dengan pengambilan hormon estrogen dan kalsium tambahan selepas putus haid atau selepas pembedahan membuang ovari.

*************************************************************************************

Rumahku Syurgaku Atau Rumahku Di Syurga?

Assalamualaikum.

Raya baru-baru ni, Ummi dikunjungi oleh beberapa orang sahabat lama yang dah berbelas tahun tak jumpa. Maklumlah bukan senang nak jumpa kalau dah seorang di timur, seorang di barat, seorang di selatan, seorang di utara! Gembira rasa hati tak terkira bila dapat kembali bersua. Kenangan lama kembali segar dalam kotak ingatan.

Apapun, yang Ummi nak cerita bukanlah pasal kawan lama ni. Ada sesuatu yang boleh dikatakan agak pelik, lucu dan kembali mengingatkan Ummi kepada seerah Rasulullah SAW terhadap suatu peristiwa.

Salah seorang sahabat lama menelefon Abi. Antara apa yang disampaikan ialah bahawa dia ni teringin sangat nak tengok rumah BESAR dan kereta BESAR Abi! Isyyhh…mana pulak dia ni dapat cerita Ummi dan Abi duduk rumah BESAR, pakai kereta BESAR? Abipun selamba je le. Biasalah kan, sebut doktor ni mestilah terbayang duduk rumah BESAR, pakai kereta BESAR punya! Doktor swasta pulak tu…haha!

Tak lama lepas tu, kawan lama Ummi pulak yang sms. “An, nanti bawak xxx tengok rumah BESAR An tau!” Alamak! Apa ke cerita pulak ni? Tak habis-habis cerita rumah BESAR…

Akhirnya sampailah juga diaorang ke ‘rumah BESAR’ ku yang 3 bilik, dindingpun kongsi dengan jiran, sewa RM400.00 sebulan ni!

Kih,kih,kih..entah apa-apalah diaorang ni. Yang lagi kelakar, entah dari mana diaorang dapat khabar angin yang kita orang duduk rumah harga 3 juta! Mak oii! Tak ke lucu tu….Walhasil, yang diaorang boleh tengok, bukan rumah BESAR atau kereta BESAR, cuma anak-anakku yang dah semakin memBESAR!

Apa-apapun sebut pasal rumah besar, apalagi rumah yang harga 3 juta ni, maka terbayanglah Ummi dah semestinya rumah sebegitu lengkap dengan binaan yang gah lagi hebat! Maka terngianglah kembali ingatan Ummi terhadap kisah salah seorang sahabat Ansar…

Sebuah hadis riwayat Abu Daud daripada Anas r.a menjelaskan bahawa Rasulullah SAW pada suatu hari telah keluar berjalan bersama seorang sahabat (Anas). Tiba-tiba baginda terpandang sebuah rumah yang di atasnya terbina sebuah kubah, lalu baginda bertanya, “Rumah siapa itu?” Sahabat memberitahu bahawa rumah itu kepunyaan si polan daripada kaum Ansar. Baginda diam tidak berkata apa-apa tetapi memendam perkara itu dalam dirinya.

Kemudian pada suatu ketika sahabat dari kaum Ansar yang mempunyai kubah itu bersua dengan Rasulullah SAW lalu memberi salam kepada baginda, tetapi baginda berpaling muka dengan wajah yang masam.

Peristiwa itu amat mendukacitakan sahabat Ansar yang berkenaan, sehingga suatu waktu beliau menceritakan kesedihannya berikutan peristiwa pahit itu kepada Anas r.a. Maka Anas menceritakan bahawa beliau pernah berjalan dengan Rasulullah SAW dan terpandang kubah yang dibina di rumah sahabat itu, lalu baginda bertanya rumah siapa itu?

Selepas sahabat Ansar itu mendengar penjelasan daripada Anas, maka fahamlah beliau bahawa baginda tidak suka di kalangan sahabatnya yang membuat kerja membazir seperti pembinaan kubah itu, kerana kubah hanyalah perhiasan bukannya keperluan. Sahabat Ansar itu segera pulang ke rumah dan mengambil tukul besi, lalu memecahkan kubah yang dibina itu sehingga tiada kelihatan lagi kubah tersebut.

Tuan Guru Dato’ Nik Abd Aziz Nik Mat menghuraikan berkaitan kisah ini (rujuk buku bertajuk Taqwa - oleh Tuan Guru Dato’ Nik Abd Aziz Nik Mat m/s 39) :

“Mungkin banyak alasan yang boleh diberikan tentang pembinaan kubah atau binaan yang seumpamanya. Ada pendapat kononnya hendak menimbulkan ciri-ciri binaan Islam sebagai menggambarkan tamadun Islam yang dianggap unggul. Sebenarnya tidak wujud apa yang dikatakan binaan Islam. Tiada hujah ilmiah yang dapat menguatkan anggapan tersebut. Rumah juga sebagaimana pakaian, tidak wujud apa yang disebut pakaian Islam kerana rupa bentuk pakaian Islam hanyalah bersifat asasi, iaitu pakaian yang menutup aurat dan sopan atau berakhlak.”

Selepas kejadian itu, Rasulullah SAW lalu bersabda di hadapan para sahabat ;

“Ingatlah! Bahawa setiap binaan yang kamu dirikan itu akan menjadi bala kepada kamu kecuali binaan rumah yang menjadi keperluan (La budda)”

Semoga peringatan ini menjadi panduan buat Ummi dan kita semua.

#####################

Anak-anak Ummi selalu tanya, “Ummi, bila kita nak buat rumah?”

Dan selalunya jawapan Ummi : “Yang penting bukan rumah dengan bentuk bangunannya tetapi kebahagiaan yang terbentuk di dalam rumah itu. Kakak rasa bahagia tak dengan kehidupan keluarga kita sekarang?”

“Mestilah bahagia Ummi!”

“Hah..tulah yang dikatakan Rumahku Syurgaku. Ada rumah besar dan mewahpun kalau rahmah dan mawaddah tidak ada, apa gunanya…”

He,he..berlawan hujjah dengan Ummi memang tak menang…!

Abi pulak sambung…

“Siapa nak rumah di Syurga???”

Serentak diaorang menjawab (termasuk le Ummi sekali) : “Nakkkk!!!”

“Kalau nak rumah di Syurga, selain daripada solat fardhu, rajin-rajinlah tunaikan solat sunat 12 rakaat sehari. Rasulullah yang bagi jaminan tu!”

Sabda Baginda SAW yang bermaksud:

“Tidaklah seseorang melakukan sembahyang sunat kerana mengharapkan keredhaan Allah sebanyak 12 rakaat setiap harinya, melainkan Allah membina sebuah rumah untuknya di syurga.”

(Hadis riwayat Muslim).

Subhanallah, Allahuakbar! Cukuplah bagiku di dunia ini rumah sekadar tempat kuberteduh dari hujan dan panas kerana yang lebih kudambakan adalah ‘Rumahku Di Syurga’…

Sekadar perkongsian cerita…

*************************************************************************************

Vitamin Hanya Me-MAHAL-kan Air Kencing?

Assalamualaikum.

Pernahkah anda dinasihati oleh seseorang ; "Alahh..tak payah ambik vitaminlah kak. Makanan yang kita makan hari-hari tupun dah cukup dah untuk kita. Telan vitamin ni hanya me'mahal'kan air kencing kita aje..."

Tak tahulah Ummi betul ke tidak ada orang yang pernah cakap sedemikian. Tapi memang pernah Ummi terbaca 'ayat nasihat' sebegitu. Benar atau tidak? Mari kita sembang-sembang, ingat-ingat dan fikir-fikir, benarkah kata-kata itu?

Bagi Ummi..kalaulah benar kita ni boleh jaga pengambilan makanan harian kita sehari-hari dengan ertikata makan makanan seimbang yang berzat dalam nilai kalori yang betul...hmm memang tak payah nak ambik vitamin atau supplemen atau makanan tambahanpun. Buat perabih duit dan buatkan air kencing kita jadi mahal je le. Ya le...dah vitamin tu sebahagiannya akan dikumuhkan melalui air kencing, tu pasal air kencing jadi mahal! Tapi bila difikir-fikirkan balik, hakikatnya boleh ke kita betul-betul jaga pemakanan harian kita ikut piramid makanan dengan kepelbagaian hidangan dan sukatan tu? Uisyyhh..rasa-rasanya le..mustahil, kan?

Tambahan pula :

1. Makanan sekarang ni bukan macam dulu dah. Banyak yang tak berkhasiat dari yang berkhasiat. Banyak makanan yang telah diproses berbanding makanan dari sumber yang tulin. Yang ditanampun, hasil daripada tanah-tanih yang telah pupus nutriennya. Apalagi yang diproses, diangkut dan yang melalui hayat simpanan yang panjang. Kesemuanya ini sudah pasti akan menjejaskan nilai nutrien dalam makanan!

2. Bahan-bahan kimia semakin ditambah ke dalam makanan.

3. Pencemaran air dan udara berada pada tahap yang teruk! Hujan asid, pembunuhan ikan, buangan toksik dan sebagainya sudah pasti akan turut menjejaskan nilai nutrien sumber makanan.

4. Pilihan makanan dan tabiat makan kita abad ini tak sama macam dulu. Sekarang ni hanya segelintir kita sahaja yang dapat menikmati tiga hidangan masakan di rumah. Dah nak buat macamana. Gaya hidup masa kini yang betul-betul mengejar masa sudah semestinya tidak menjamin pemakanan yang optimal untuk diri kita dan seisi keluarga.

5. Sesetengah penyakit yang biasa dikaitkan dengan kelanjutan usia kini didapati sebenarnya ada kaitan dengan pemakanan kurang sempurna sepanjang hayat. Contohnya penyakit osteoporosis yang berkait dengan kekurangan pengambilan kalsium.

Habis tu? Masih kita nak harapkan zat nutrien hanya dari sumber makanan harian? Fikir-fikirkanlah...

Saja Ummi nak sembang bab vitamin hari ni sebab nak peringatkan diri yang dah agak lama tak ambik supplemen. Bukan sebab tak mampu beli. Issyhhh! Kat klinikku pun berlambak pil-pil vitamin ni! Tapi 'culas' (malas) punya pasal, maka bila dah datang balik rasa sengal-sengal tulang, rasa letih tak bermaya, kena batukpun punyalah ambik masa yang lama nak sembuh..barulah teringat, hmmm dah lama rupanya diriku tak dibelai dengan pil-pil makanan tambahan ni.

Nak tahu fungsi-fungsi vitamin dan sumbernya? Ummi pastekan gambar-gambar yang menarik di bawah ni khusus untuk tatapan anda sekalian...!

*************************************************************************************