Kenapa Anak Remajaku Berubah?

Assalamualaikum.

Esok pagi, InsyaAllah Ummi dan Abi bercadang untuk menziarahi anak sulung kami di asrama penuh. Pejam celik, pejam celik, rupanya anak kita ni dah remaja, kan Abi? Patut le ummipun dah terasa semakin berusia..sakit sini, sakit sana, lenguh sini, lenguh sana...hai...

Bila Along dah menjejaki alam remaja, maka bermulalah pengalamanku sebagai ibu kepada seorang teruna di alam remaja. Antara ibu dan ayah...biasalah, memang seorang anak itu lebih rapat dengan ibunya, kan? Kitalah tempat dia mengadu, kitalah tempat dia mencurahkan masalah dan selalunya, kita jugalah yang kena jadi ’orang tengah’ untuk sebarang permohonan yang nak ditujukan kepada Abi! Ha,ha...banyak juga tugas ummi ni. Maka sempena meraikan zaman peralihan anak sulung ummi ni, apakata kita sama-sama merenung, menghayati dan mengambil iktibar (alamak!macam nak bagi ceramah agama pulak dah..he,he)..tukar ayat..apakata kita sembang bab dugaan alam remaja bagi seorang teruna?

Apakah Yang Dimaksudkan Dengan Remaja?

Remaja adalah zaman peralihan dari dunia kanak-kanak lelaki ke alam dewasa lelaki. Pada masa ini banyak berlaku perubahan dari segi fizikal, emosi dan psikologi. Walaupun kebanyakan teruna berjaya menjalani alam remaja dengan baik, ada juga sesetengah teruna merasa takut dan tertekan dengan perubahan yang mereka alami. Jadi kepada ibu-ibu terutamanya, jangan terkejut kalau masa ni kita selalu dihujani dengan soalan-soalan pelik yang tak ’straight to the point’pun dari anak teruna kita tu...cakap berdasarkan pengalaman le ni...macam-macam soalan pelik le yang di’sms’kan kat kita!

Mampukah Setiap Teruna Melalui Era Perubahan Remaja?

Setiap mereka yang bergelar lelaki pastinya akan melalui era peralihan ini dengan kadar yang berbeza. Penyesuaian kepada perubahan semasa alam remaja sepatutnya lebih meyakinkan sekiranya mereka mengetahui perubahan-perubahan yang bakal berlaku kepada mereka. Malah ianya akan menjadi sesuatu yang menyeronokkan!

Bilakah Bermulanya Alam Remaja?

Secara umumnya perubahan bentuk tubuh, emosi dan psikologi mula terjadi pada usia 11 tahun dan berakhir pada usia 19 tahun. Bagaimanapun perubahan ini juga boleh berlaku lebih awal atau lebih lewat.

Adakah Kadar Pertumbuhan Setiap Teruna Sama?

Setiap teruna tidak perlu merasa tersisih sekiranya kadar pertumbuhan mereka tidak sama kerana setiap teruna membesar dengan kadar mereka sendiri. Macam anak ummi...katanya kat sekolah dia terasa dialah yang paling kecil tapi bila balik rumah terasa dia pulak yang paling besar! Memang le..dah ummi dengan adik-adiknya lagi rendah dari dia! Hu,hu...


Apa Yang Menyebabkan Berlakunya Perubahan Pada Teruna?

Pada peringkat usia remaja, kelenjar pituitari yang terdapat di dasar otak mula mengeluarkan hormon yang merangsang pertumbuhan tubuh badan teruna. Salah satu hormon yang paling penting bagi teruna adalah hormon testosteron. Hormon inilah yang bertanggungjawab terhadap pembentukan ciri-ciri kelelakian seperti pertumbuhan bulu di muka, dada, ketiak, kawasan ari-ari dan di kaki. Hormon testosteron juga bertanggungjawab bagi pembesaran anggota seksual luaran lelaki dan pembentukan sperma oleh testis.

Mari Kita Kenali Perubahan Fizikal Alam Remaja
Mengenali perubahan fizikal alam remaja menjadikan mereka lebih yakin dan selesa dengan diri mereka yang baru. Perlu diingat, perubahan-perubahan ini adalah berbeza antara individu. Menerima dengan redha bentuk tubuh yang baru akan membantu teruna meningkatkan keyakinan dan ketrampilan diri.

10 – 13 tahun

• Badan bertambah gagah
• Otot-otot membesar
• Bahu melebar
• Dada menjadi bidang
• Suara menjadi garau
• Skrotum membesar
• Kulit skrotum bertambah kasar dan berwarna gelap
• Saiz zakar membesar

14 – 17 tahun

• Tubuh bertambah tinggi
• Bulu ari-ari tumbuh dan bertambah lebat
• Skrotum semakin membesar
• Kulit skrotum semakin kasar
• Saiz zakar semakin membesar
• Jerawat mula tumbuh
• Mengalami mimpi ghairah (wet dream)

18 - 19 tahun

• Ketinggian bertambah
• Bulu tumbuh di ketiak dan mungkin di bahagian dada
• Misai dan janggut mula tumbuh
• Warna kulit skrotum bertambah gelap
• Saiz zakar semakin membesar

Sudahkah Anda Mengenali Sistem Reproduktif Teruna?

Organ-organ sistem reproduktif teruna adalah terdiri daripada:


• Zakar
• Testis
• Skrotum
• Kelenjar prostate
• Duktus sperma
• Vesikal seminal


Zakar – Organ yang boleh mengendur dan mengembang akibat sesuatu rangsangan. Ia berfungsi menyalur keluar air kencing dan air mani.

Skrotum – Pundi lembut yang mengampu dan melindungi testis. Ia berfungsi untuk mengawal suhu di sekitar testis, agar lebih sejuk dari suhu badan. Skrotum akan mengembang supaya testis akan berada jauh dari badan apabila suhu badan meningkat. Skrotum akan mengecut dan testis akan berada berhampiran tubuh dalam suhu atau cuaca yang sejuk.

Testis – Kelenjar yang menghasilkan sperma (benih lelaki). Terdapat sepasang testis iaitu di kiri dan di kanan. Testis juga mengeluarkan hormon testosteron bagi mengekalkan sifat kelelakian.

Kelenjar prostate – Berfungsi menghasilkan cecair lekit yang membantu pengaliran sperma.

Vesikal seminal - Cecair ini bercampur dengan sperma dan dipanggil air mani

Duktus sperma - Saluran yang membawa sperma dari testis ke vesikal seminal.

Panduan Penjagaan Organ Reproduktif
1. Bersihkan tubuh badan termasuk organ reproduktif dua kali sehari dengan sabun dan air.
2. Gunakan seluar dalam bagi menampung zakar dan skrotum.
3. Pilih seluar dalam yang sesuai dengan saiz tubuh. Penggunaan seluar yang terlalu ketat menyebabkan ketidakselesaan, menyakitkan dan boleh memusingkan kedudukan testis serta menyebabkan kepanasan. Kepanasan yang berlarutan pula boleh mengganggu fungsi normal testis.

Kenali Pula Masalah Organ Reproduktif Teruna


• “Undescended Testis” - Satu keadaan di mana salah satu atau kedua-dua testis tidak turun ke dalam skrotum.




• “Hydrocele” - Satu keadaan di mana skrotum kelihatan membengkak akibat pengumpulan cecair dalam selaput skrotum.



• "Hernia" – Suatu keadaan di mana sebahagian daripada usus telah turun dan masuk ke dalam selaput skrotum. Ini berlaku apabila dinding abdomen tidak kuat atau tidak normal.

Kesemua masalah di atas perlu diberi perhatian dan rawatan awal.

Perubahan Sifat Teruna Di Alam Remaja

Bab ni memang ibu-ibu dan ayah-ayah seharusnya khatam dalam persediaan menghadapi anak remaja. Kalau kitapun tak faham, pening dan hilang sabar juga dibuatnya!

Peringkat awal 10 - 14 tahun

• Bersifat logikal
• Sentiasa berperasaan ingin tahu. Mempunyai banyak persoalan seperti “mengapa” dan “kenapa” sesuatu perkara terjadi.
• Bersifat lasak, lebih bertenaga dan suka meneroka cabaran.
• Masih bersifat keanak-anakan.
• Mempunyai hubungan kekeluargaan yang kukuh dan biasanya akan berbincang masalah dengan ibu bapa.

Peringkat pertengahan 15 – 17 tahun

• Mula mengutamakan rakan sebaya dari ahli keluarga dalam kebanyakan hal dan persoalan harian.
• Mencari identiti diri dalam membentuk keperibadian menjelang kedewasaan.
• Mula berfikiran abstrak di mana objek nyata dapat digambarkan dalam bentuk simbolik dan grafik.

Di peringkat inilah, sekiranya identiti diri dan keupayaan berfikir secara abstrak tidak dibimbing dengan sewajarnya, teruna boleh bersifat agresif dan liar!

Peringkat akhir 18 – 19 tahun

• Telah mengenali dan menghayati identiti dirinya yang sebenar.
• Ikatan dengan rakan sebaya berkurangan dan mula beralih kepada gadis yang rapat dengannya.
• Keupayaan berfikir lebih terbuka dan mula berfikir untuk masa hadapan.

Di peringkat ini, daya fikiran dan imaginasi seharusnya digunakan untuk kepentingan pelajaran dan kerjaya.

Mimpi Ghairah Tu Macamana Ummi?

Wau! Soalan tulah yang susah nak jawab. ”Hahh..bab ni kena tanya Abi sebab Abipun lelaki macam Along.” He,he...selamat! Nasib baik ada excuse.

Mimpi ghairah berlaku semasa seorang teruna tidur dan mendapat mimpi yang menghairahkan seperti bermesra atau melakukan hubungan seksual dengan seorang gadis. Bila terjaga dari mimpi, didapati telah berlaku ejakulasi (terpancutnya air mani) dan terdapat tompokan lendir pada kain atau seluar dalam. Mimpi ghairah yang pertama adalah tanda seorang teruna mencapai usia baligh.

Walaubagaimanapun ada juga sesetengah mereka yang mencapai baligh tanpa sedar atau ingat bahawa mereka bermimpi tetapi apabila terjaga daripada tidur terdapat tompokan basah pada kain atau seluar dalam. Sesetengahnya pula, ada yang bermimpi tetapi tiada didapati sebarang tompokan lendir air mani.

Sebagai ibubapa muslim, kita wajib mengetahui hukum terhadap keadaan-keadaan yang diterangkan di atas bagi memaklumkan kepada si anak keperluan mereka untuk mandi wajib. Dapatkanlah penerangan dan nasihat daripada orang yang tahu berhubung kemusykilan terhadap mimpi ghairah ini.

Jangan Lupa Kewajipan Berkhatan

Amalan berkhatan merupakan satu kewajipan di kalangan lelaki beragama Islam. Berkhatan adalah satu proses di mana kulit khatan (kulit yang menutup kepala zakar) dibuang dengan menggunakan teknik yang selamat. Prosedur ini tidak menyakitkan dan sembuh dalam masa 3 – 7 hari.

Berkhatan boleh dilakukan seawal usia anak yang baru dilahirkan. Walaubagaimanapun tradisi kita di Malaysia, anak-anak lelaki mula dikhatankan pada usia di antara 7 sehingga 12 tahun..sebelum anak ini mencecah baligh.

Anak-anak lelaki ummi dikhatankan serentak oleh Abi pada ketika usia Along 9 tahun dan Angah 7 tahun...hai, tersenyum sendiri ummi mengingatkan gelagat mereka sewaktu dan setelah dikhatankan...hi,hi,hi...

Oklah..ummi nak berhenti setakat ini dulu. InsyaAllah di lain masa mungkin ummi akan tulis beberapa masalah yang selalu dihadapi oleh anak-anak di peringkat remaja. Doakan ummi sekeluarga selamat dalam perjalanan ke Kelantan esok pagi...!

Wassalam..semoga bertemu kembali...

Hidung Berdarah...Jangan Panik!

Assalamualaikum.

Alhamdulillah, pagi ini blog klinikummi kembali 'bernyawa'! Baru le boleh hantar 'new posting'. Terimakasih banyak-banyak pada Buletin Papisma Trg punya blog yang sudi menumpangkan posting Hidung Berdarah ni kelmarin..terimakasih daun keladi, kena lock tumpang lagi! He,he...

Ok, kembali kita kepada sembang-sembang penyakit pula. Beberapa kali ummi didatangi pesakit yang datang dalam keadaan panik kerana masalah pendarahan hidung. Di kalangan masyarakat kita sememangnya apa-apa yang berkait dengan pendarahan, mudah aja kita menjadi panik. Mungkin disebabkan kurangnya kefahaman kita terhadap asas-asas pertolongan cemas atau mungkin orang kita ni lemah semangat tengok darah? Entahlah...apa-apapun, kebanyakan kes hidung berdarah ni lebih merupakan sesuatu yang mengacau dan mengganggu, bukan membahayakan...tetapi perlu diingat, ada juga yang menakutkan dan kadang-kadang terdapat kes yang boleh mengancam nyawa! Jom kita sembang bab hidung berdarah (epistaxis)!

Apakah Fungsi Hidung?

Sebelum kita bersembang lebih jauh, mari kita meneliti terlebih dahulu apakah fungsi utama hidung yang dicipta oleh Pencipta yang Maha Agung ;

1. Rerambut dan mukus di tepi dinding hidung - menjalankan proses penapisan udara dengan memerangkap habuk. Pada masa yang sama udara juga akan dihangatkan. Sebagaimana yang kita maklum, udara pernafasan yang tercemar atau dingin adalah berisiko mengancam kesihatan manusia.
2. Tulang nasal – secara istimewanya dibentuk untuk memanipulasi pergerakan udara supaya hanya kandungan udara yang telah menjalani kitaran di bahagian hidung dan yang telah dihangatkan sahaja yang masuk ke dalam paru-paru.

Subhanallah. Sudah tentulah rekaan yang sedemikian bijaksana datangnya daripada Pencipta yang Maha Hebat!

Kenapa Hidung Boleh Berdarah Dengan Mudah?

Permukaan dalaman hidung dilapisi membran mukosa (lapisan lembap yang menggalas struktur berongga seperti saluran pernafasan) supaya kulit sentiasa lembap. Membran mukosa ini mempunyai banyak salur darah yang sensitif dan mudah luka.

Apakah Pula Punca Berlakunya Pendarahan?

Antara punca yang seringkali menyebabkan pendarahan hidung:

1. Trauma atau Kecederaan

• Berlaku akibat:
- mengorek hidung dengan kuku tajam atau jari pada mukosa hidung yang radang
- bersin atau menghembus hidung terlalu kuat
- jangkitan seperti selsema
- cuaca yang terlampau panas atau sejuk sehingga menyebabkan kekeringan lapisan mukosa hidung
- patah hidung
• Trauma membawa kepada luka pada lapisan membran hidung yang kaya dengan saluran darah.
• Tahap pendarahan bergantung kepada saiz dan jenis pembuluh darah terbabit. Jika satu arteri besar yang terbabit, maka pendarahan menjadi serius dan tidak terkawal

2. Penyakit Hidung

(a) Rhinitis atau Resdung

• Berlaku akibat:
- radang pada membran mukosa yang diserang virus atau bakteria
- tindak balas kepada alahan.
• Hingus yang keras dan melekat pada membran mukosa akan menyebabkan luka bila hidung dikorek.
• Kerap berlaku kepada kanak-kanak.
• Pendarahan biasanya sedikit dan berhenti dengan sendiri tetapi boleh berulang.
• Pendarahan boleh dicegah dengan mengubati penyakit rhinitis.

(b) Kanser Nasofarinks (pangkal hidung)

• Kerap berlaku di Malaysia, terutama kepada masyarakat keturunan Cina yang berumur empat atau lima puluhan ke atas.
• Gejala paling biasa adalah hidung berdarah.

(c) Kanser Rongga Hidung

• Sejenis ketumbuhan di pangkal hidung yang boleh berlaku kepada kanak-kanak lelaki berumur belasan tahun.
• Hidung boleh berdarah dengan banyak.

3. Penyakit Lain

(a) Tekanan Darah Tinggi

(b) Penyakit Darah seperti myeloma, leukimia dan limfoma yang menyebabkan pembuluh darah tidak mengecut

4. Kesan Sampingan Ubat-Ubatan

Penggunaan ubat seperti aspirin, warfarin dan ubat antikeradangan bukan steroid (NSAIDs) boleh juga menyebabkan pendarahan.

Dua Jenis Hidung Berdarah :

A. Hidung berdarah dari depan (anterior)

Pendarahan jenis ini bermula pada bahagian septum iaitu dinding yang memisahkan dua lubang pada hidung. Septum mempunyai banyak salur darah yang mudah luka apabila kita menghembus nafas terlalu kuat, terkena objek tajam seperti hujung kuku, cuaca yang terlalu panas dan kering sehingga membran hidung menjadi ’retak’, menggelupas dan berdarah.

Kriterianya adalah:

• Hidung berdarah berlaku dari depan bahagian hidung
• Darah keluar daripada salah satu lubang hidung atau kedua-duanya sekali
• Walau dalam keadaan pesakit sedang berdiri ataupun bangun.

B. Hidung berdarah dari belakang (posterior)

Pendarahan jenis ini jarang berlaku.

Kriterianya adalah:

• Hidung berdarah berlaku jauh ke dalam hidung
• Darah mengalir keluar melalui bahagian belakang mulut dan tekak
• Walau dalam keadaan pesakit sedang berdiri ataupun bangun.

PENJAGAAN SENDIRI

Untuk menghentikan hidung berdarah dari depan

• Bertenang, duduk menegak (jangan baring), tundukkan sedikit kepala dan picit bahagian hidung yang lembut dengan menggunakan jari telunjuk dan jari ibu - tekan dengan kuat menghala ke muka dan mampatkan bahagian hidung yang dipicit sehingga menampan tulang muka.
• Tahan selama 5-10 minit (bernafas hanya melalui mulut sahaja dan jika perlu boleh meludah darah yang mungkin keluar dari mulut).
• Lepaskan picitan selepas 10 minit dan tengok sama ada pendarahan sudah berhenti.
• Jika pendarahan belum berhenti, ulang picitan sekali lagi.
• Letakkan ais (yang dihancurkan dalam kain bersih) ke dahi dan pipi.

Untuk mencegah hidung berdarah semula setelah berhenti

• Jangan picit atau menghembus hidung
• Jangan kesat atau korek darah beku di dalam rongga hidung
• Jangan membeban atau membongkokkan badan untuk mengangkat sesuatu yang berat
• Jangan tunduk atau meletakkan kepala di bawah paras jantung untuk jangka masa yang lama.
• Usah biarkan hidung menjadi terlalu kering (anda mungkin perlukan ubat sapu antibiotik pada hidung atau sentiasa membasahkan hidung dengan air)
• Jangan memasukkan sesuatu ke dalam hidung seperti kertas tisu atau mengorek dengan jari.

JUMPALAH DOKTOR JIKA...

• Hidung masih berdarah dan tidak mahu berhenti atau telah berhenti tetapi datang semula
• Pendarahan semakin cepat atau terlalu banyak darah yang keluar
• Jika anda terasa letih atau pitam kerana kemungkinan ianya disebabkan oleh kehilangan darah yang banyak
• Darah mula mengalir melalui bahagian belakang tekak dan tidak dari bahagian depan hidung

Langkah seterusnya yang dilakukan di hospital atau klinik ialah memberi resusitasi kepada pesakit serta melakukan pemeriksaan endoskopi hidung untuk mencari tempat dan saiz pendarahan serta puncanya.

Langkah ini mungkin memerlukan pemeriksaan lanjut seperti pemeriksaan fizikal pesakit, tekanan darah, ujian darah dan pemeriksaan radiologi jika perlu.

Demikianlah adanya....faham ke tak faham ni? Susah juga nak dapatkan respons dari pembaca ni ek? Setidak-tidaknya, responslah sikit kat cbox tu. Macam ummi sembang sorang-sorang je boring juga. Kan ada yang merajuk malas nak sembang dah lepas ni, baru tahu! He,he...

**************************************************************************************

Doktor Dan Kerahsiaan Profesional

Assalamualaikum.

Jadi GP (General Practitioner) ni kalau tak boleh bagi ‘education’ pada pesakit rasa tak puas. Ummi tertunggu-tunggu juga kot ada permintaan dari pengunjung blog nak minta ummi sembang pasal apa-apa masalah...he,he...dah tak de permintaan (macam tak laku je blog aku ni..hu,hu), kasi can lah ummi melalut aja ya. Macamana kalau kita sembang bab ‘kerahsiaan profesional’? Dengan macam-macam kes yang berlaku di negara kita sekarang, ramai pula yang berminat nak tahu bab kerahsiaan di antara seorang pesakit dengan seorang doktor.

Sememangnya telah menjadi kewajipan seorang doktor itu merahsiakan seketat-ketatnya segala maklumat yang diperolehinya daripada pesakit sama ada melalui penglihatan, pendengaran atau apa jua kesimpulan yang diambilnya ke atas pesakit. Malah semangat keIslaman lebih-lebih lagilah menekankan hak seorang pesakit bagi dilindungi rahsia mereka yang telah diluahkan kepada doktor. Pengkhianatan ke atas amanah ini sudah pastinya akan menjejaskan imej amalan perubatan selain daripada menjauhkan kumpulan tertentu daripada mendapatkan bantuan rawatan perubatan.

Sesungguhnya orang-orang yang beriman sentiasa diperintahkan untuk menyimpan rahsia orang lain ... lebih-lebih lagi jika orang itu seorang doktor. Seorang pesakit akan memberitahu rahsia dan meluahkan perasaan mereka kepada doktor dengan rela hati kerana yakin dengan kerahsiaan profesional yang dipegang oleh profesion perubatan semenjak di awal zaman lagi. Rasulullah s.a.w bersabda bahawa tiga ciri-ciri orang munafik ialah: "Bila dia bercakap dia bohong, bila dia berjanji dia mungkir dan bila disuruh memegang amanah dia khianati".

Merenung kepada hadith di atas...sepanjang praktis, dilema yang ummi hadapi bukannya keperluan untuk ummi membohongi, memungkiri janji atau mengkhianati pesakit tetapi kehendak sebahagian kecil pesakit, ummi ulangi..sebahagian kecil (tidak semua) yang datang berjumpa ummi, meminta supaya dipalsukan kos rawatan, sebahagian kecilnya datang meminta supaya dibuatkan laporan perubatan palsu bagi berbagai tujuan atau kepentingan sendiri dan ada juga yang datang serta merayu-rayu mohon dilaporkan penemuan (findings) yang berbeza kepada ahli keluarga, juga atas kepentingan sendiri! Astaghfirullahal’azim...bukankah itu juga tergolong dalam amanah yang dikhianati? Amanah Allah terhadap diri ini! Kalaulah tidak kerana ikrarku...

Bahawa saya akan menghidupkan keimanan saya semasa berseorangan atau di khalayak ramai, mengelakkan perkara yang boleh mencemarkan saya pada pandangan Allah, RasulNya dan orang beriman yang lain...

Maka terkadang terlintas di hati ini...bagaimana sekiranya dalam satu situasi yang tidak dijangka, dalam kita berusaha menegakkan kebenaran serta dalam usaha kita mempertahankan keimanan terhadap Allah dan RasulNya, tiba-tiba tidak ada cara lain lagi yang boleh membantu kita mempertahankannya selain daripada kita terpaksa membuka sebahagian kecil ’kerahsiaan profesional’ yang sentiasa dipertahankan itu? Ya Allah...jauhkanlah diri ini daripada sebarang fitnah dunia dan fitnah akhirat...

Semoga para pengunjung blog yang ummi raikan mampu memberikan pandangan, cadangan, luahan dan ungkapan untuk perkongsian bersama...

Siiru ’ala baarakatillah...

*************************************************************************************

Ikrar Doktor Muslim...Tahniah Dr.Mohamed Osman!

Inilah Ikrar Kami...

BISMILLAHIRRAHMANIRRAHIM

Dengan nama Allah yang Amat Pemurah lagi Amat Mengasihani

Saya bersumpah demi Allah ... Yang Agung

Bahawa saya akan mengingati Allah di dalam menjalankan tugas saya

Bahawa saya akan melindungi nyawa manusia di semua peringkat dan di dalam semua keadaan, melakukan dengan seberapa daya saya untuk menyelamatkannya dari maut, penyakit, kesakitan dan kegelisahan ..

Bahawa saya akan menjaga kehormatan semua orang, melindungi perkara-perkara peribadi dan mengunci rahsia mereka ..

Bahawa saya akan sepanjang masa memperhambakan diri kepada belas kasihan Allah, memberikan khidmat perubatan saya kepada yang dekat dan yang jauh, yang baik dan yang berdosa serta kawan dan lawan ..

Bahawa saya akan berusaha di dalam mengejar pengetahuan dan menggunakannya untuk menafaat dan bukan untuk merosakkan manusia ..

Bahawa saya akan menghormati guru saya, mengajar doktor di bawah saya dan menjadi saudara kepada pengamal perubatan lain dan bekerjasama di dalam semangat ketaqwaan dan kebajikan ..

Bahawa saya akan menghidupkan keimanan saya semasa berseorangan atau di khalayak ramai, mengelakkan perkara yang boleh mencemarkan saya pada pandangan Allah, RasulNya dan orang beriman yang lain.

Semoga Allah menjadi saksi kepada ikrar ini.

Sengaja ummi nukilkan kembali ikrar ini sebagai permulaan bicara terhadap kekaguman ummi kepada sahabat seIslam kita..Dr.Mohamed Osman Abdul Hamid dari Hospital Pusrawi di atas kejujuran, keikhlasan, ketegasan dan kepatuhan beliau sebagai seorang Professional Islam yang memegang amanah bukan sahaja terhadap sesama manusia tetapi yang lebih utama adalah tanggungjawabnya kepada Allah SWT. Semoga menjadi contoh buat kita semua yang kelak pasti akan dihadapkan di hadapan Rabbul Jalil dan dipersoalkan…apakah kita telah berjaya merealisasikan ikrar yang diucapkan???

Ummi bukanlah orang yang selayaknya untuk berbicara lanjut terhadap ‘kes besar’ yang sedang berlaku di negara kita ini..cukuplah ummi ‘paste’kan kembali terjemahan artikel yang dibuat oleh Raja Petra (Malaysia Today)..Doctor on the run: police want him to fabricate evidence against Anwar.

(Terjemahan) Pada 21 Julai, aku tulis tentang Konspirasi AG dan IGP. Dalam posting tu, aku ada tulis yang ini.

Hangpa tau, depa minta seorang doktor dari sebuah hospital untuk melakukan pemeriksaan terhadap Saiful. Doktor tu pun buat dan dalam laporannya, dia kata tidak ada bukti Anwar melakukan liwat terhadap anak muda ini. Polis kemudian menahan doktor ini selama tiga hari. Walaupun polis cuba memaksa doktor ini untuk menukar laporannya untuk membabitkan Anwar, doktor tersebut enggan melakukannya.

Sehingga hari ini, doktor tersebut tetap dengan pendiriannya mengatakan tidak ada bukti terhadap Anwar. Dia tahu dia terpaksa membayar harganya tapi dia tidak peduli. Dia tidak akan menukar laporannya dan mengatakan Anwar meliwat saiful, walau apapun terjadi kepadanya. Kecewa dengan ini, polis terpaksa membebaskan Anwar dengan jaminan polis. Doktor tersebut enggan menukar laporannya dan Anwar enggan memberikan contoh DNA nya.

Sebenarnya, doktor tersebut ialah Dr. Mohamed Osman Abdul Hamid dari Hospital Pusrawi dan dia bersama seluruh anggota keluarganya telah bersembunyi kerana polis sedang mencari mereka dan mahukan doktor ini mengubah laporan perubatan yang dibuatnya.

Pada 2.00 petang, 28 June 2008, mohd. Saiful Bukhari Bin Azlan telah pergi menemui Dr. Mohamed Osman dan mengadu tentang kesakitan di bahagian dubur yang dialaminya. Saiful memberitahu doktor tersebut bahawa dia di "perkosa' oleh seorang yang sangat penting - maknanya, Anwar Ibrahim.

Dr. Mohamed Osman memeriksa Saiful tetapi mendapati tiada bukti bahawa dia diliwat, sama ada oleh Anwar Ibrahim ataupun sesiapa saja. Laporan doktor (boleh dilihat di sebelah) mengatakan TIADA kesan luka pada kulit, TIADA pendarahan, TIADA kesan-kesan nanah dsb - secara asasnya bermakna tidak mungkin dia mengalami kesakitan diduburnya, seperti yang didakwa.

Pemeriksaan doktor menolak kemungkinan Saiful telah diliwat. Dengan lain perkataan, Mohd. Saiful Bukhari Bin Azlan tidak mengalami apa-apa kesakitan diduburnya, dan tidak juga diperkosa atau diliwat.

Saiful kemudiannya memberitahu bahawa dia mahu membuat laporan polis, lantas Dr. Mohamed Osman mencadangkan dia (Saiful) pergi untuk membuat pemeriksaan kedua di hospital kerajaan. Saiful kemudiannya pergi kehospital kerajaan dan doktor di situ juga mendapati perkara yang sama. Walaubagaimanapun, Saiful masih membuat laporan polis di pondok polis yang terdapat di hospital.

Disebalik semua pengesahan doktor yang mengatakan Saiful tidak pernah diliwat, polis masih meneruskan kes ini. Anwar Ibrahim kemudiannya telah ditangkap oleh kira-kira 20 anggota UTK yang bersenjata dan memakai topeng di hadapan rumahnya walaupun dia telah bersetuju untuk melapor diri ke balai polis pada pukul 2.00 petang seperti yang dijanjikan.

Polis kemudiannya telah menahan Anwar di dalam lokap sehingga keesokan harinya, malah telah dibawa ke hospital untuk pemeriksaan dan mencuba untuk memperolehi sampel bagi tujuan profil DNA walaupun polis sudah pun mempunyai profil DNA Anwar pada tahun 1998 dan doktor-doktor dari dua buah hospital telah mengesahkan Saiful tidak diliwat.

Sudah jelas, kerajaan sedang mencuba untuk memalsukan bukti terhadap Anwar dan mencuba untuk membuktikan Anwar bersalah, melalui tuduhan liwat palsu.Dan siapakah di belakang konspirasi ini, kalau bukan AG dan IGP, dua pelakon yang sama dengan konspirasi 1998.

Laporan doktor amat jelas. Saiful TIDAK pernah diliwat, sama ada oleh Anwar atau sesiapa pun. Mengapa kerajaan masih meneruskan kes ini terhadap Anwar? Dan mengapa mereka masih mencari doktor itu bersama keluarganya yang sekarang terpaksa bersembunyi?

Pertubuhan-pertubuhan masyarakat, NGO dan Majlis Peguam tidak seharusnya berdiam diri. Polis telah pun menahan doktor tersebut selama tiga hari tetapi masih enggan memalsukan laporannya. Anwar tidak meliwat Saiful dan laporan doktor melaporkan dengan begitu jelas dan polis juga mempunyai salinan laporan yang sama seperti yang disiarkan supaya mereka tahu apa yang aku tahu. Dan sekarang, rakyat Malaysia sudahpun mengetahui apa yang polis dan aku tahu.... iaitu Saiful tidak pernah diliwat oleh sesiapa pun.

"Wahai orang-orang Yang beriman! jika datang kepada kamu seorang fasik membawa sesuatu berita, maka selidikilah (untuk menentukan) kebenarannya, supaya kamu tidak menimpakan sesuatu kaum Dengan perkara Yang tidak diingini - Dengan sebab kejahilan kamu (mengenainya) - sehingga menjadikan kamu menyesali apa Yang kamu telah lakukan.." ( al-Qur'an,al-Hujurat ( 49 ):6 ).

*************************************************************************************

Aaaaa...Tensionnya Aku!

Assalamualaikum.

Alhamdulillah hari ni berpeluang kembali ummi memulakan sembang bersama pengunjung blog yang dikasihi. Kebosanan dan keletihan yang teramat sangat di hari semalam, terubat hari ini bila dapat kembali menulis di blog. Aik..pelik jugak. Bosan boleh hilang bila menulis? Sebenarnya setiap individu pasti ada caranya yang tersendiri untuk menghilangkan kebosanan, keletihan, kerungsingan dan keresahan yang dirasai. Hah..dah sebut pasal keresahan ni, apakata kita buka sembang bab masalah keresahan pulak?

Apa Itu Keresahan?

Keresahan sebenarnya merupakan salah satu bentuk gangguan mental yang paling biasa berlaku. Ia dicirikan sebagai satu perasaan takut, ketakutan yang amat sangat atau kerungsingan mengenai suatu perkara yang dianggap menjadi ancaman kepada kesihatan fizikal atau mental seseorang, tidak kiralah sama ada perkara itu benar atau khayalan.

Ia merupakan satu tindak balas emosi dan fizikal yang subjektif. Ia timbul apabila kita merasa amat takut bahawa kita mungkin tidak mampu untuk menangani sesuatu yang akan/telah berlaku atau takut bahawa seseorang atau sesuatu akan menyebabkan kita hilang kawalan.

Adalah normal bagi seseorang itu merasa resah apabila dia mengalami tekanan. Ia akan mendorong kita melakukan tugas/kerja yang lebih mencabar dan menyediakan diri kita untuk berhadapan dengan situasi yang lebih sukar. Walau bagaimanapun, adalah tidak normal apabila kita merasa amat resah tanpa sebarang sebab yang munasabah atau rasa takut dan resah yang keterlaluan sehingga mengganggu kehidupan harian kita. Keresahan berlebihan boleh mengurangkan kemampuan kita untuk menangani sesuatu situasi dan ini akan menimbulkan gejala-gejala somatik (tanda-tanda keresahan).

Apakah Tanda-Tanda Keresahan?

• Denyutan nadi dan/atau kadar pernafasan yang cepat.
• Menjangka sesuatu yang terburuk dalam mana-mana keadaan.
• Jantung yang berdebar-debar.
• Kemerosotan prestasi kerja.
• Berpeluh.
• Rasa 'kecut perut'.
• Loya dan cirit-birit.
• Badan yang menggigil atau menggeletar.
• Sesak nafas.
• Sukar hendak tidur.
• Rasa sakit yang tidak ketahui puncanya (seperti sakit kepala).
• Hilang keyakinan dan tidak mampu membuat keputusan.
• Tidak dapat menumpukan perhatian.
• Sering merasa tidak sabar, kecewa dan mudah meradang.
• Susah untuk menelan atau merasa seperti ada gumpalan di kerongkong.
• Kebas/rasa menyucuk pada tangan, kaki atau pada bahagian badan yang lain.

Apakah Kesan Buruk Akibat Keresahan Yang Berlarutan?

Mereka yang menderita keresahan yang teruk cenderung untuk menyisihkan diri daripada masyarakat. Mereka akan mengasingkan diri dengan duduk di rumah sahaja bagi mengelakkan bersemuka atau berjumpa dengan orang dan menghadapi situasi-situasi yang boleh membuatkan mereka resah.

Hampir keseluruhan masa yang ada dihabiskan dengan merasa bimbang dan resah sehinggakan sedikit sahaja masa yang tinggal untuk perkara-perkara lain. Adakalanya keresahan ini hadir dengan gejala-gejala yang dinamik.

Pengurusan Sendiri

• Cari punca tekanan yang menyebabkan keresahan dan tanganinya secara langsung. Kurangkan pendedahan diri anda kepada perkara-perkara yang boleh menyebabkan anda murung.

• Libatkan diri anda dalam aktiviti-aktiviti mental/fizikal apabila ada sesuatu perkara yang membimbangkan anda.

• Elakkan daripada bergantung kepada ubat-ubatan yang boleh mengubah mood apabila sahaja anda menghadapi masalah. Semua ubat-ubatan ini tidak dapat menyelesaikan masalah ataupun memberikan penyelesaian jangka panjang.

• Walaupun tiada diet tertentu yang boleh diambil untuk menghindarinya, cuba elakkan dari mengambil kafein, bahan-bahan perangsang yang lain, alkohol dan nikotin.

• Anda mungkin memerlukan kaunseling daripada kaunselor terlatih atau ahli terapi untuk menjalani terapi perlakuan kognitif.

• Bersenam secara tekal. Ikuti rutin senaman jasmani yang tetap dan seboleh-bolehnya yang melibatkan senaman aerobik.

• Makan makanan yang menyihatkan dan mengikut jadual. Elakkan daripada melangkau waktu makan.

• Jika anda cenderung mengalami masalah gula dalam darah yang rendah, makan lebih kerap iaitu lima atau enam kali sehari dalam kuantiti yang kecil setiap kali. Elakkan pengambilan makanan manis secara tetap, tetapi bawalah sumber gula yang segera pada setiap masa (contoh: setin kecil jus oren) jika anda cenderung mengalami reaksi gula darah yang rendah.

• Memberi pertolongan kepada yang memerlukan. Sikap yang positif akan membantu anda mengatasi atau melupakan perasaan resah anda.

• Rancang jadual harian anda supaya melibatkan apa yang anda boleh kendalikan sama ada dari segi fizikal mahupun mental.

• Berlatih untuk menghadapi peristiwa/situasi yang akan dilalui yang mana ia pernah meresahkan anda sebelum ini atau dirasakan akan menyebabkan anda resah. Beberapa kali sebelum ianya berlaku, bayangkan diri anda berada dalam keadaan tenang dan terkawal semasa peristiwa berkenaan.

• Persiapkan diri anda untuk menghadapi gejala-gejala keresahan jika anda merasakan anda mungkin akan mengalaminya.

• Latihan ketenangan diri - Latihan untuk merehatkan otot-otot dalam dan teknik biomaklumbalas boleh digunakan untuk membantu pembelajaran dan menenangkan diri anda.

Apakah Ubat Yang Digunakan Bagi Mengatasi Keresahan?

Rawatan ubat-ubatan lebih berkesan apabila digabungkan dengan terapi psikologi. Peluang untuk gangguan berulang semula dapat dikurangkan apabila rawatan gabungan ini digunakan.


Ubat yang biasa digunakan adalah sebagaimana berikut:

A. Benzodiazepines

Contoh: Diazepam, Alprazolam, Lorazepam dll. Kumpulan ubat-ubatan ini telah menggantikan barbiturat untuk merawat gangguan keresahan. Ubat-ubatan ini digunakan bagi menghilangkan rasa gementar atau ketegangan serta membantu mereka yang mengalami kesukaran untuk tidur.

Walaubagaimanapun ubat-ubatan tersebut turut mempunyai kesan sampingan yang kurang disenangi seperti:
• pergerakan janggal atau tidak stabil
• pening atau rasa ringan kepala
• mengantuk
• sebutan/perkataan menjadi tidak jelas

Berjumpalah dengan doktor/pegawai farmasi jika anda mengalami kesan-kesan sampingan yang berlarutan atau ianya menyusah dan menggusarkan anda.

B. Beta Blocker

Contoh: Propranolol, Atenolol dll. Penggunaan beta blocker dapat mengurangkan gejala-gejala autonomik seperti terketar-ketar, berpeluh dan sebagainya.

C. Antidepressant

Contoh: Clomipramine, Fluoxetine dll. Biasanya keresahan yang berkait dengan kemurungan akan dirawat dengan antidepressant.

Jalanilah pemeriksaan doktor untuk mengesan sebarang kesan sampingan.

Kaedah Perubatan Islam

Dari pemerhatian ummi, sebenarnya banyak kes keresahan berpunca daripada dua keadaan iaitulah kegagalan untuk mengawal perasaan marah dan kegagalan diri kita untuk memaafkan kesalahan orang lain. Mungkin andaian ummi ini kurang tepat, namun dua keadaan yang ummi sebutkan tadi, jika diteliti betul-betul sememangnya kerapkali berlaku pada kita sehingga membawa kepada keresahan, kerungsingan, ’tension’ dan sebagainya.

Apakata kita teliti sedikit apa yang ditulis oleh Dr Danial Zainal Abidin daripada bukunya yang bertajuk : Tip-Tip Cemerlang Daripada Quran.

Emosi diberikan Tuhan bukan untuk diletupkan tetapi untuk dikawal supaya ia dapat disalurkan pada tempat yang betul. Berpandukan hadis-hadis dan pandangan ulama, beberapa pendekatan boleh dilakukan bagi mengawal marah.

1. Mengingatkan diri, betapa sayangnya Tuhan kepada kita apabila kita tidak marah. Mengikut laporan daripada Ibn Majah, nabi berkata, ”Tidaklah seorang hamba meneguk satu tegukan yang lebih besar pahalanya daripada meneguk kemarahan dan dikawal kemarahannya semata-mata kerana mengharap wajah Allah.”

2. Memfokuskan pemikiran kepada akhirat. Mengikut Imam Ghazali di dalam Ihya Ulumuddin, pada zaman Bani Israel, semasa raja-raja menjadi murka, ahli-ahli hikmatnya akan memberikan kepada raja-raja itu selembar kertas yang tercatat di dalamnya kalimat-kalimat, ”Kasihanilah orang miskin. Takutlah akan mati. Ingatlah akhirat!” Raja-raja itu akan membacanya sehingga kembali ketenangan dihatinya.

3. Mengingatkan diri akan kemudaratan dan kesan negatif yang bakal menjejaskan maruah dan diri kita apabila kemarahan dan perasaan benci yang dihasilkannya itu dibiarkan berterusan. Hal ini disebutkan oleh Imam Ghazali di dalam Ihya Ulumuddin.

4. Ingatkan diri berkenaan betapa buruknya rupa serta keadaan kita semasa sedang marah. Kiaskan diri dengan kehodohan dan keburukan rupa orang lain yang pernah kita lihat semasa mereka sedang marah. Di dalam kitab Ihya Ulumuddin, Imam Ghazali berkata, ”orang yang marah keadaannya adalah sama dengan anjing yang galak dan binatang yang buas. Sebaliknya orang yang tenang keadaannya adalah seumpama nabi-nabi, wali-wali, alim ulama dan ahli hikmat. Seseorang boleh memilih untuk menyerupai binatang yang buas atau manusia yang terpuji.”

5. Mencari punca kemarahan dan kemudian merawatnya. Di dalam kitab Ihya Ulumuddin, Imam Ghazali berkata, ”Berfikirlah untuk mengenali punca yang menyebabkan seseorang marah sehingga membawanya untuk membalas dendam. Tidak dapat tidak perasaan itu pasti ada puncanya.”

6. Menyalurkan tenaga marah kepada perbuatan lain yang bermanfaat seperti mengambil wuduk. Mengikut Imam Abu Daud, nabi berkata, ”Apabila marah salah seorang di antara kamu hendaklah dia mengambil wuduk. Sesungguhnya perasaan marah itu dari api.”

7. Meninggalkan tempat atau suasana yang menimbulkan kemarahan kita untuk seketika. Mengikut Ibn Abi Dunya, nabi berkata, ”Apabila nabi marah dan baginda sedang berdiri baginda akan duduk. Apabila baginda sedang duduk baginda akan berbaring. Maka hilanglah perasaan marahnya.”

8. Berbaik sangka dan tidak bersangka buruk dengan orang yang kita marahi. Berkemungkinan perbuatannya yang menyebabkan kita marah berlaku secara tidak sengaja ataupun disebabkan oleh hal-hal kecemasan yang kita tidak ketahui.

Mengikut sebuah laporan oleh Ibn Abi Dunya, nabi berkata, ”Tiga perkara tidak ada seorangpun yang akan terlepas daripadanya, iaitu, bersangka buruk, meletakkan kesialan pada sesuatu dan berdengki. Mari aku ajarkan kamu bagaimana hendak keluar dari perkara-perkara ini. Jika kamu bersangka buruk jangan dibenarkan sangkaan itu. Jika kamu berasa sial atau nasib tidak menyebelahi kamu, teruskan saja (kebaikan) yang hendak kamu lakukan. Jika kamu berdengki, jangan bertindak melampaui batas.”

9. Mendiamkan diri, memejamkan mata serta mengosongkan minda bagi meredakan perasaan marah. Imam Ahmad dan Baihaqi melaporkan kata-kata nabi yang bermaksud, ”Apabila kamu marah maka diamlah.” Kemudian, kita susuli dengan zikir kepada Tuhan kerana ia mempunyai penawar yang mampu mendamaikan jiwa. Sehubungan dengan ini, dalam surah ar-Ra’d ayat 28 tuhan menyatakan, ”Ketahuilah, dengan berzikir kepada Allah hati akan tenang.”

10. Berikan kemaafan. Tuhan menyatakan dalam surah al’A’raf ayat 199, ”Berikanlah kemaafan, ajaklah kepada makruf dan berpalinglah dari golongan yang jahil.”

Sesungguhnya golongan yang suka memberi maaf adalah orang yang berjiwa besar. Ketenangan dan kedamaian akan meliputi hati mereka sebagai anugerah daripada Tuhan. Dengan itu, mereka dapat memberikan tumpuan kepada perkara yang penting untuk cemerlang dalam hidup. Justeru, apabila kita berdendam dengan seseorang, pujuklah diri untuk berkata, ”Aku memaafkannya kerana Allah.” Ulangilah kalimat ’kerana Allah’ beberapa kali kerana itulah kekuatan yang akan memampukan kita memaafkan orang lain. Kemaafan yang diberikan kerana Tuhan tidak merugikan. Dalam surah asy-Syura ayat 37, Tuhan memuji beberapa golongan. Antaranya, ”Mereka yang apabila marah, mereka memberi maaf.”

Sehingga bertemu lagi...siiru ’ala baarakatillah...

*************************************************************************************

Wahai Kaum Hawa, Mari Bersenam!

Assalamualaikum.

Akhirnya hujung minggu tiba jua. Bagi wanita yang bekerja macam ummi ni, masa yang paling ditunggu-tunggu adalah hujung minggu. Waduh...selagi tak sampai hujung minggu semuanya terasa penat, dari otak sampai ke kaki! Tapi mengingatkan kerja itu satu ibadat..kugagahkan jua diriku, kukuatkan juga semangatku...

Sempena hujung minggu, apa kata kita kaum wanita, mengulangkaji balik satu kaedah senaman yang mudah, malah teramat-amatlah mudah iaitu senaman otot dasar pelvis! Malangnya jarang sekali kita melakukannya atau masih ada di kalangan kita kaum wanita yang tidak tahu menahupun tentang senaman ini?

Apakah Yang Dimaksudkan Dengan Otot Dasar Pelvis?

Otot dasar pelvis wanita merupakan otot yang besar terletak di antara hujung sakrum di belakangnya dengan tulang pubik di hadapannya. Otot-otot ini juga menyatukan kedudukan beberapa organ seperti rahim, pundi kencing dan sistem penghadaman. Ia merupakan dinding otot kepada saluran uretra, faraj dan dubur.

Apakah Fungsi Otot Dasar Pelvis?

• Ia membolehkan kita mengawal pundi kencing.
• Ia membantu menghalang berlakunya pembuangan air besar yang tidak terkawal.
• Ia dapat memberi kawalan kemutan tambahan ketika batuk, bersin atau mengangkat sesuatu.
• Ia membantu mengekalkan kedudukan pundi kencing yang betul.
• Ia juga menyokong semua organ di dalam abdomen, terutamanya ketika berdiri.


Siapakah Yang Perlu Melakukan Senaman Otot Dasar Pelvis?

Setiap wanita tanpa mengira umur, perlu memiliki otot dasar pelvis yang kuat. Mereka perlu dilatih untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis kerana otot yang lemah boleh menimbulkan beberapa masalah kesihatan.

Golongan wanita yang perlu memberi lebih perhatian kepada perkara ini termasuklah:

• Wanita yang sedang mengandung dan mereka yang lepas bersalin terutamanya yang bersalin melalui kaedah episiotomi.


• Wanita yang mengalami ’stress incontinence’ - iaitu mereka yang mengalami kebocoran air kencing apabila batuk, bersin, atau bersenam.


• Wanita yang mengalami prolaps atau tergelincir rahim (spt gambarajah di sblh)

• Wanita yang mengalami pertambahan berat badan.
• Wanita yang putus haid.
• Pekerja wanita yang kerjanya mengangkat benda-benda berat.

Bagaimana Melakukan Senaman Otot Dasar Pelvis?

Senaman regangan otot dasar pelvis adalah penting. Ia dirancang sebegitu rupa untuk menguatkan dasar pelvis. Senaman ini terdiri daripada proses pengecutan dan pengenduran otot-otot di sekitar bahagian dasar pelvis.

Ikutilah kaedah senaman ini untuk menguatkan dasar pelvis anda:


LANGKAH 1: Duduk di atas kerusi menghala ke depan dan bukakan kaki dan lutut anda seluas yang mungkin.
Letakkan siku anda di atas lutut dan bongkok badan ke hadapan. Kedudukan dasar pelvis anda seharusnya rapat ke lantai kerusi anda.

LANGKAH 2: Pejamkan mata dan bayangkan yang anda sedang menahan dari kentut atau bayangkan yang anda sedang mengalami cirit-birit.

LANGKAH 3: Kemutkan otot-otot di sekitar saluran belakang dan hadapan sekuat atau sekejap-kejapnya dan angkat dasar pelvis dari kerusi itu.

Seterusnya:

• Cuba ingat berapa lama anda boleh menahan kemutan otot-otot tersebut (jadikan 10 saat sebagai sasaran anda).
• Berehat selama 5 saat.
• Ulangi langkah 2 dan 3 untuk beberapa kali selagi anda mampu melakukannya (jadikan 10 kali sebagai sasaran anda).
• Tamatkan senaman ini dengan 5 kemutan yang singkat.


Catatan:

• Lakukan senaman otot dasar pelvis ini secara rutin sebanyak 6 kali sehari.
• Cuba tahan atau hentikan pengaliran air kencing seketika semasa membuang air kecil. Lakukan ini sekurang-kurangnya sekali sehari.
• Senaman ini tidak akan menunjukkan kesan dalam sekelip mata. Otot-otot berkenaan selalunya mengambil masa untuk menjadi kuat.
• Jika anda menghadapi masalah untuk melakukan senaman ini berjumpalah dengan jurupulih anggota atau doktor untuk memastikan yang anda melakukannya dengan betul.

Amacam? Boleh ikut? Mudah aja, kan? Mulai hari ini, marilah kita tanamkan sikap dan tabiat baru yang sihat dalam diri kita. Mudah-mudahan kesihatan yang dikurniakan Allah pada kita akan menjadikan kita hambaNya yang rajin mengerjakan ibadat serta sentiasa patuh dan taat kepada perintah dan laranganNya...Ameen.

*************************************************************************************